Bir Yoginin Günlüğü

En karmaşık sorunların yanıtları basit ve sadedir. Olgu anlaşılamadığında "karmaşık sorun", anlaşıldığında ise "basit çözüm" olarak görünür.
İnsanın doğasına uygun yaşaması sağık için gereken asgari koşuldur. Yaşam tarzımızda bazı ufak değişiklikler ile olumlu ortamı kendimiz yaratırız.
Yoga bir bütün olarak uygulanmalıdır. Yoga ile bedeni ve zihni saflaştırır toplumun karmaşasından etkilenmeden, doğal ve yalın yaşamayı öğrenebilir; zor soruların kolay cevaplarını içinizde bulabilirsiniz.
Beden temelimizdir. Bu nedenle de sağlıklı olmalıdır. İçinde oturan zihin güçlü ve kararlı olmalı, karar mekanizmasını; yüksek ahlak, vicdan ve sağduyu ışığı ile kullanmalıdır. Böylelikle, varoluşun gerçek amacına doğru ilerlersiniz. Tüm bu aşamalardan geçerken yoga uygulamalarından ve felsefesinden yararlanırsınız.
Saf "ben"in sesini ararken yine Yoga öğretisi rehberiniz olur. Öğretiden faydalanabilmek için onu hayatınıza sokmalısınız. Bu, hızlı ve ani bir kararla olabileceği gibi; kısmi, yavaş ve deneyimleyerek verilen birçok kararla da olabilir.
"Disiplinler düzenli uygulandıklarında önce alışkanlıklarımızı, sonra da karakterimizi oluştururlar."

Yogik Program

Sabah olabildiğince erken kalkın, böylelikle günü iyi değerlendirebilirsiniz.

• Duş veya banyo yapın.

• Meditasyona taze ve uyanık bir zihinle oturun.

• Asanalar ve derin dinlenme

• Pencerenizi açıp biraz temiz hava soluyun.

• Zihnin en açık, öğrenmeye en hazır olduğu bu anlarda yararlı birşeyler okuyun.

• Kahvaltınızda mevsimlik meyveler, tahıllar, süt veya yoğurt olsun.

Öğlen yemekten önce, yüksek tansiyonunuz varsa veya kalp hastası iseniz mutlaka, değilseniz de isteğe bağlı olarak biraz meditasyon yapın veya derin dinlenme ile kendinizi gevşetin.

• Öğlen bol yeşillikli bir yemek yeyin. Bir süre ağır ve ciddi konulardan uzak durun.

• Saat 16 sularında hafif bir ikindi kahvaltısı yapın.

• Akşam sokaktan yorgun geldiyseniz bir duş yapın.

• Meditasyon ve asanalarınızı yapın. Böylelikle kendinizi tamamen yenileyip tazeleyebilirsiniz.

• Geç saatlere sarkmayan hafif bir akşam yemeğinden sonra biraz yürüyün.